9 Manfaat Kurma Sukari Untuk Kesehatan
Kurma
merupakan buah yang tidak asing lagi bagi kita semua. Terutama saat bulan
Ramadhan tiba, buah ini nyaris laku di pasaran karena rasanya yang manis,
lezat, dan mempunyai tekstur seperti karamel. Salah satu kurma yang bagus untuk kesehatan adalah kurma sukari.
Di seluruh dunia setidaknya ada 30 jenis kurma. Sukkary dari Arab Saudi adalah salah satu jenis kurma yang paling mahal. Kurma jenis ini memiliki kulit coklat gelap, daging lembut dan manis. Selain mempunyai daging yang lembut nan manis, ternyata kurma sukari mempunyai beberapa kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh, yaitu:
Di seluruh dunia setidaknya ada 30 jenis kurma. Sukkary dari Arab Saudi adalah salah satu jenis kurma yang paling mahal. Kurma jenis ini memiliki kulit coklat gelap, daging lembut dan manis. Selain mempunyai daging yang lembut nan manis, ternyata kurma sukari mempunyai beberapa kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh, yaitu:
· asam amino
· zat tembaga (cooper)
· florida
· zat besi
· vitamin A
· magnesium
· potasium
Baca Juga : Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan di bulan RamadhanNah cukup banyak bukan kandungan nutrisi yang dimiliki kurma sukari ini, tidak hanya itu masih banyak lagi kandungan nutrisi lainnya. Kandungan nutrisi yang melimpah pada buah ini memiliki manfaat-manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya? Kita simak ulasannya.
1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Cairan
tubuh yang tidak seimbang memiliki berbagai efek samping seperti dehidrasi.
Kandungan Potasium yang ada di dalam kurma sukari bermanfaat untuk menjaga
keseimbangan cairan tubuh sekalipun di musim panas. Meningkatkan asupan makanan
kaya air seperti kurma sukari bisa mengatasi haus akibat dehidrasi.
2. Melancarkan pencernaan
Seperti
halnya buah-buahan lain yang memiliki kandungan tinggi serat, kurma sukari juga
tidak kalah mengandung tinggi serat alami yang bisa meningkatkan kesehatan usus
dan melancarkan pencernaan. Kurma sukari lebih efektif dan tidak menyebabkan
efek samping apa pun daripada mengonsumsi suplemen atau obat serat. Jadi, jika
masalah sembelit datang atau buang air besar tidak lancar makanlah buah kurma
sukari sebagi solusinya.
3. Mengatasi Anemia
Kekurangan
zat besi dapat menyebabkan anemia. Ketika tubuh kekurangan zat besi maka gejala
yang akan terjadi seperti kelelahan, napas pendek, mudah pusing, kuku rapuh,
dan denyut jantung menjadi cepat. Tetapi tidak usah khawatir, karena kandungan
zat besi yang terdapat dalam kurma sukari bila dikonsumsi secara runtin berguna
untuk menyembuhkan anemia. Menjadikan sukari sebagai makanan tambahan
sehari-hari juga bisa menjaga aliran darah tetap lancar dan membersihkan darah.
4. Menurunkan Berat Badan
Diet
yang salah dengan cara menahan makan dan membiarkan lapar justru tidak akan
membawa hasil dan manfaat. Malah sebaliknya bisa berakibat buruk bagi tubuh dan
kesehatan. Apabila Anda sedang membatasi makan, kurma sukari bisa menjadi
alternatif camilan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi diet. Ahli gizi
merekomendasikan makan kurma 4-6 buah sudah bisa membuat perut kenyang lebih
lama dan meningkatkan penyerapan usus.
5. Mencegah Gigi Berlubang
Karies
gigi atau gigi berlubang dapat menyerang siapa saja di semua kalangan usia.
Mengonsumsi kurma sukari secara rutin dapat mencegah terjadinya gigi berlubang,
karena kandungan fluoride yang terdapat di dalamnya. Selain itu, sebagai
buah-buahan yang tinggi serat kurma sukari dapat merangsang produksi air liur
terus mengalir. Hal ini bermanfaat untuk mempertahankan mineral dan mencegah
kerusakan gigi.
6. Meningkatkan Energi
Kandungan
gula alami seperti glukosa, sukrosa, dan fruktosa yang ada dalam kurma sukari
selain mudah dicerna oleh tubuh, dapat memberi kalori yang cukup untuk dijadikan
sumber energi tambahan tubuh. Untuk mendapatkan khasiat dari buah kurma sukari
ini, jadikan beberapa kurma sukari sebagai tambahan menu sarapan pagi, supaya
tubuh bernergi untuk melakukan aktivitas harian.
7. Mencegah Risiko Diabetes
Kurma
sukari ini mempunyai rasa manis yang lezat, Walaupun rasanya manis, makan buah
ini tidak serta-merta langsung meningkatkan risiko Anda terkena diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa buah ini mempunyai indeks glikemik rendah. Buah
asal Arab ini tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Kekurangan
vitamin A menyebabkan kornea kering, muncul kerutan pada bagian depan mata,
bahkan kerusakan kornea yang berujung pada kebutaan. Untuk menjaga kesehatan
mata dan kemampuan penglihatan, makan kurma sukari bisa menjadi opsi bagus.
Beruntungnya buah ini mengandung vitamin
A yang berperan penting menjaga kesehatan penglihatan, pertumbuhan tulang, dan
sistem imun.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Siapa
sangka manfaat sukari lainnya adalah menjaga kesehatan kulit. Ya, mengonsumsi
buah ini sehari-hari menjadikan kulit semakin sehat dan kenyal. Sukari kaya
akan asam lemak, vitamin, dan phytonutrien yang bisa menghilangkan sel-sel
kulit mati. Jika menderita masalah kulit, mengonsumsi kurma dapat membantu
kesehatan kulit dalam jangka panjang dan memiliki manfaat anti penuaan serta
mencegah akumulasi melanin pada kulit.
Nah
itulah manfaat yang dimiliki buah kurma sukari, tentunya masih banyak manfaat
lain yang belum dituliskan pada ulasan di atas. Semoga dengan mengetahui
manfaat-manfaat tersebut kita makin menjaga tubuh agar tetap sehat, salah
satunya dengan mengonsumsi kurma sukari.
Gudang Manfaat Gudangnya manfaat buah-buahan, sayuran, hewan, dan olahraga
Gudang Manfaat Gudangnya manfaat buah-buahan, sayuran, hewan, dan olahraga